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足のむくみ

 2011-07-31
今日は、「足のむくみ」についてのお話です。

足のむくみに悩まされている方、とくに、

立ち仕事の女性に多いですね。



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自慢のスラリと伸びた足も、

むくんでパンパンでは台無しです。



(基礎知識)

むくみの原因は、

足の血行が悪くなり、

水分がたまるから・・・。

guide_p8_img.gif


もう少し具体的に説明しますと、

心臓(ポンプ)から送られる

血液中の「栄養や酸素」は、

水分に溶けて、各細胞へ送られるわけですが、

その栄養素が使われた後は、

水分は役目を終えて静脈に回収され、心臓へ戻ります。





立ち仕事の多い方は、その血行が悪くなり、

水分が回収されにくくなります。


よってどんどん下半身に、

水分が溜まっていくのです。



二足歩行を始めた瞬間から、

人類の大きな悩みとなっているわけです。

guide_p8_img02.gif




(解消法


むくみの解消法は、

とにかく、足の血行を良くすることです。

休憩時間(限られた時間)では、

屈伸運動(とくにふくらはぎ)が、

最も有効です。


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帰宅したら、

足の指を広げて、血行を促します。

足を高くして、あお向けで15分。












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旦那さんや彼氏に、足裏を揉んでいただければ、

この上ない解消法(幸せ)です。

ahitubo



お風呂は、お湯と水で交互に刺激を与え、

はんしにょく


就寝時は、足にも枕です。






(グッズ)

ストッキングは、弾力ストッキングがお勧め。

その効果の訳は、

足の3箇所でかかる圧力が違っているため。


足首に向かうほど圧力は強くなり、

ポンプのように血液を押し上げてくれます。



ただし、きつすぎると逆効果。

140デニール位がベストです。





(解消に効果のある食品)

一般的に利尿効果のある食品。

トウガン、すいか、あずき、黒豆、納豆、セロリなど。




みなさん、

むくみ解消でリフレッシュ!!(^^)!


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サラシアシェイプ
sarashia tea









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